Sette suggerimenti per gli appuntamenti se soffri d’ansia

L’ansia è abbastanza difficile, ma aggiungere un’altra persona al mix attraverso una frequentazione richiede coraggio. Ma credo ne valga la pena.

Il titolo della mia biografia sarebbe “Morsi d’ansia”, ma sarebbe pieno di lamentele, quindi non lo scriverò.

L’ansia – pensare troppo alle cose, attraversare attacchi di panico e provare emozioni incontrollabili – è abbastanza difficile, ma aggiungere un’altra persona a questo mix attraverso una frequentazione richiede coraggio. Sono dell’opinione che ne valga la pena, però, perché sperimentare l’amore incondizionato da qualcuno che è disposto a essere paziente e a prendere le cose a un ritmo con cui ti senti a tuo agio è glorioso (sembra un po’ come la mia relazione con Dio, in realtà). È anche spaventoso, ma se un partner/persona amata si preoccupa sinceramente di te ed è aperto a imparare, ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti con gli appuntamenti se hai l’ansia.

 

1. Non nascondere la tua ansia.

Spiegare al mio partner/persona amata che ho l’ansia è difficile, ma ammettere che sono in preda al panico in questo momento è molto più difficile. Aprirmi a Dio è facile per me, perché Dio non mi deluderà mai. Ma con un’altra persona, specialmente quella con cui sono interessato a essere intimo, la mia prima reazione è quella di nascondere la mia ansia. E se lo spaventasse? E se non riuscisse a sopportare il fatto che la nostra relazione mi stressa, anche se è salutare e sono felice? Naturalmente, se la risposta a queste domande è “Lo spaventerà” e “Non ce la potrà fare”, allora forse è meglio che lo sappia prima piuttosto che dopo, dal momento che l’ansia e io siamo un affare preconfezionato.

 

2. Spiega come funzionano gli attacchi di panico.

Entrare nei dettagli dei miei problemi emotivi richiede vulnerabilità, ma chi ha detto che le relazioni sono facili? Lo rendiamo molto più semplice per noi stessi se prepariamo i nostri partner/le nostre persone amate a fargli capire come funziona il nostro cervello. (Nel momento opportuno, ovviamente. Consiglierei di lasciare il materiale del primo appuntamento a domande stravaganti come “Quale sarebbe il colore della tua spada laser se fossi un Jedi?”) Ma quando è chiaro che le cose stanno andando avanti, è saggio dargli un avvertimento. In questo modo, non rimane sorpreso e impotente quando le tue emozioni prendono il sopravvento.

 

3. Chiarisci che non è colpa del tuo partner.

Questo è un grosso problema per me perché non voglio che il mio ragazzo si assuma la responsabilità di emozioni inspiegabili che non sono colpa sua. Ma se sono in ansia per la relazione, è facile per lui pensare Io sono la causa del suo stress, e sentirsi in colpa, insicuro e a disagio nella relazione. Per la cronaca, l’ansia non è colpa di nessuno. È quel che è. L’ansia è un disturbo mentale, e si impara a gestire (vedi il mio articolo “Vivere l’ansia per la prima volta”).

 

4. Non respingere qualcuno “per il suo bene”.

C’è molto da dire sull’importanza dell’umiltà e dell’abnegazione, e come cristiani queste sono le cose che cerchiamo di incarnare. Ma in questo caso, nascondere le nostre emozioni o evitare conversazioni vulnerabili deriva da un desiderio masochista di proteggerci. Ci prendiamo in giro quando diciamo che è per il loro bene; se allontaniamo una persona che vuole essere lì per noi, che si preoccupa e desidera capirci, lo facciamo perché abbiamo paura di essere vulnerabili. Potrebbero non rispondere come vorremmo. Potrebbero commettere errori e ferire i nostri sentimenti -e queste possibilità reali sono terrificanti. Ma essere vulnerabili è superiore a mentire a noi stessi e l’onestà apre un dialogo sano tra i partner/le persone amate, aprendo la strada a una relazione sana.

 

5. Goditi il momento.

Penso sempre al futuro. Sto sempre pianificando il futuro, preparandomi per le catastrofi che potrebbero arrivare e non vedendo l’ora che arrivino le prossime fasi della vita. Dimentico di godermi il qui e ora. A volte la mia ansia non me lo permette, ma cercare di godermi la relazione, in qualunque fase si trovi, può alleviare lo stress.

 

6. Crea un segnale.

Gli eventi sociali rendono nervosi molti di noi. Soprattutto non mi piace l’idea di dover andare via presto ma non voglio dire nulla di fronte a una folla di persone. È facile creare un segnale tra te e il tuo partner/persona amata in modo che sia consapevole di ciò di cui hai bisogno. Potresti non aver nemmeno bisogno di usarlo, ma sapere che è un’opzione è confortante.

 

7. Concediti il tempo di adattarti.

Le relazioni portano a tutta questa cosa chiamata cambiamento. È strano. La mia mente e il mio corpo non sempre amano accettarlo. Per esempio, ho avuto un attacco di panico dopo un paio di settimane di appuntamenti che stavano andando molto bene. Ero felice. La relazione era sana, ma la mia mente è impazzita e non riuscivo a capire perché piangevo, mi sentivo spaventata e avevo difficoltà a respirare, ma immagino che anche lo stress buono sia ancora stressante, e poiché il mio corpo non era abituato ad essere così felice per un periodo di tempo così lungo, ha richiesto un risarcimento sotto forma di panico. Dare a me stessa il permesso di sentire quello che stavo provando mi ha aiutato. Anche darmi tempo per adattarmi (e avere un partner paziente) mi ha aiutato. La mia mente ansiosa richiede tempo per accettare che qualcun altro si preoccupi di me incondizionatamente, e quello va bene.

 

Traduzione a cura di Kevin Torrez

 

Aricolo originale:[ https://www.boundless.org/blog/7-tips-for-dating-if-you-have-anxiety/]

Tematiche: Santità, Sottomissione, Tentazione, Vita Cristiana